Alimentar-se é uma das necessidades humanas e também um dos maiores prazeres. Mas a correria do dia-a-dia, por vezes é a maior responsável por alimentos rápidos e altamente calóricos.

Alimentação saudável é a maneira mais eficiente para melhorar a qualidade de vida. Afinal, uma boa nutrição promove a prevenção e redução de doenças. Para isto não são necessárias dietas radicalmente restritivas. Temos oito dicas de como ter uma alimentação saudável:

• Consuma ao menos 5 porções de frutas e vegetais durante o dia. Seja em casa ou em um restaurante, opte por pratos leves, com variedade de vegetais. Substitua a sobremesa por frutas.
• Reduza o consumo de alimentos gordurosos. Escolha carnes magras, sem gordura aparente.
• Sempre que houver a possibilidade, opte por alimentos naturais, pois eles trazem mais benefícios e nutrientes para o organismo. Exclua do cardápio, alimentos processados, como salsicha, mortadela, salame, frituras e salgadinhos.
• Reduza o consumo de sal refinado. Atualmente, no mercado, existem inúmeros sais que auxiliam na saúde, como o sal rosa do himalaia.
• Escolha opções de açúcares naturais, como o mascavo, demerara, mel ou adoçantes naturais, como o xilitol e stévia. Assim, é possível consumir pratos doces, sem alterar drasticamente a glicemia.
• Se alimente a cada 3 horas e não pule refeições. Assim, será mais fácil controlar as porções, evite também comer alimentos de baixa qualidade nutritiva.
• Beba ao menos 2 litros de líquidos durante o dia. Esse é o principal diferencial para que você possa obter melhores resultados. Priorize a água, mas pode intercalar com chás, sucos naturais ou frutas in natura. Seu corpo bem hidrato é o que vai garantir uma saúde forte e auxiliar que os seus objetivos sejam alcançados.
• Consuma alimentos ricos em fibras, elas são essenciais para manter o intestino funcionando bem e que a glicose fique sob controle.

É importante manter uma rotina de exercícios para adquirir uma melhor qualidade de vida. Se a pratica de atividade física faz parte da sua rotina e precisa suplementar sua alimentação, para otimizar seus resultados, aqui na República da Saúde, você conta os melhores suplementos, além de alimentos integrais, sem glúten e sem lactose.