O óleo de coco vem sendo apontado como alimento fundamental para quem almeja uma alimentação mais saudável. Isso porque ele potencializa a queima de calorias, traz a sensação de saciedade, reduz o mau colesterol (LDL), previne doenças cardiovasculares e ainda possui propriedades anti-inflamatórias.

Mas, o que muitas pessoas não sabem, é como inserir o óleo de coco na rotina alimentar. Preparamos algumas dicas para te ajudar:

Substitua o óleo convencional – Por ser um produto com gordura saturada, o óleo de coco possui moléculas muito estáveis que, ao ser elevado a altas temperaturas, não perde suas propriedades. Por isso, use para o preparo de receitas e substitua o óleo convencional para frituras.

Tempere saladas e prepare alimentos – Para os que apreciam o gosto leve de coco, pode temperar a salada, bater com sopas, sucos, shakes e smoothies. Pode ainda substituir qualquer óleo ou manteiga pelo óleo de coco.

Saiba por que inserir o óleo de coco na sua alimentação

Grande aliados na perca peso – A gordura contida no óleo de coco aumenta a saciedade e diminui a fome, pois retarda o esvaziamento do estômago, mas, não fica estocada no organismo. Além de ser um termogênico natural.

Tem ação anti-inflamatória – Rico em ácido láurico, o óleo de coco tem ação anti-inflamatória, antibacteriana, antifúngica, antiviral e antiprotozoária. Inclusive, pode ser usado no rosto para diminuir o aparecimento de espinhas.

Controla a compulsão por carboidratos – Para quem não resiste à um doce, o óleo de coco deve ser um alimento presente na dieta. Rico em fibras, ele ajuda a manter os níveis estáveis de glicose no sangue e não estimula a liberação de insulina, o que diminui a vontade de ingerir carboidratos.

Auxilia no controle da insulina – Favorece a entrada de nutrientes nas células auxiliando a entrada da insulina, fazendo com que a taxa de açúcar no sangue fique normalizada.

Controle do colesterol – Por ser um alimento rico em vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), que controlam o colesterol, aumentam o HDL (gordura boa) e reduzem o LDL (gordura ruim).

Aliado da imunidade – Por ser rico em vitaminas e minerais, fortalece o organismo, se tornando assim, um grande aliado à imunidade do corpo.

Com essa quantidade de benefícios e possibilidade de uso, fica difícil dizer não ao óleo de coco, não é? Comece a usar agora e sinta a diferença em sua vida!