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Gripei! Veja como resolver com a alimentação

Escolher bem o que comer durante uma gripe, ou mesmo resfriado, é fundamental para melhorar o quadro rapidamente. Além de ajudar a diminuir os sintomas de febre, congestão nasal, dor no corpo e sensação de cansaço. Abordamos em um artigo anterior, alguns alimentos que ajudam a aumentar a imunidade, você pode conferir aqui. Mas, depois […]

Escolher bem o que comer durante uma gripe, ou mesmo resfriado, é fundamental para melhorar o quadro rapidamente. Além de ajudar a diminuir os sintomas de febre, congestão nasal, dor no corpo e sensação de cansaço.

Abordamos em um artigo anterior, alguns alimentos que ajudam a aumentar a imunidade, você pode conferir aqui.

Mas, depois que gripar, o que inserir na alimentação para resolver a situação? Confira os alimentos ideais para cuidar da sua saúde:

Legumes e verduras – Você pode fazer uma sopa ou canja com diversos vegetais, pois são ricos em vitaminas A, C e E e proteína, que ajudam o organismo a se recuperar a força e aumentar a resistência do sistema imune.

Canela e mel – Faça um chá com esses dois alimentos potentes e usufrua de propriedades medicinais antissépticas e antibacterianas que ajudam no tratamento da gripe.

Iogurte – Esse tipo de alimento contém probióticos, fundamentais para a regularização da flora intestinal, fortalecendo o sistema imune, ativando células de defesa do organismo, encurtando o tempo da gripe.

Frutas – Além de fibras e vitaminas C, A e Zinco, que fazem com que o corpo consiga reagir melhor ao vírus na produção de anticorpos, ainda ajudam na hidratação do organismo e são boas fontes de energia para o organismo que está debilitado.

Temperos – Apesar de parecem simples, eles que são responsáveis por enriquecer o sabor dos pratos, podem trazer muitos benefícios para a saúde. São alimentos funcionais, que agem no fortalecimento da imunidade, reduzem a febre e as dores no corpo.

Esses alimentos favorecem o processo de recuperação da gripe, por conterem alta concentração de antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem o corpo de doenças e nutrientes que fortalecem o sistema imunológico.

Insira os alimentos acima, preferencialmente, na versão quente, como sopas e chás, para contribuir no processo de expectoração. E, lembre-se, de respeitar seu corpo, descanse e a gripe irá pra bem longe de você.

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5 problemas de saúde gerados pela obesidade

A obesidade é um dos principais problemas relacionados à saúde nos dias atuais. Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais da metade da população brasileira sofre desse mal. A grande questão é que a obesidade não chega sozinha, ela acarreta outros inúmeros problemas de saúde. As causas da obesidade são diversas, entre elas o sedentarismo, […]

A obesidade é um dos principais problemas relacionados à saúde nos dias atuais. Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais da metade da população brasileira sofre desse mal. A grande questão é que a obesidade não chega sozinha, ela acarreta outros inúmeros problemas de saúde.

As causas da obesidade são diversas, entre elas o sedentarismo, alimentação rica em gorduras e açúcares, estresse, genética e descontrole hormonal. Ao contrário do que muitos pensam, a obesidade é considerada uma doença. Mas, é uma doença que traz consigo uma porta aberta para outros problemas de saúde.

  1. Diabetes – O aumento da ingestão calórica faz com que a insulina produzida pelo corpo seja insuficiente para todo o açúcar que é ingerido na alimentação, acumulando-se no sangue. Além disso, o próprio corpo começa a resistir à ação da insulina, facilitando o desenvolvimento de diabetes do tipo 2.
  2. Colesterol alto e hipertensão – Além da gordura visível na barriga, coxas ou quadril, a obesidade também causa o acumulo de gordura no interior dos vasos sanguíneos em forma de colesterol que aumenta o risco de AVC ou infarto, por exemplo.

A Hipertensão é o excesso de gordura acumulada dentro e fora dos vasos sanguíneos dificulta a passagem do sangue pelo corpo, forçando o coração a trabalhar com mais força, o que não só aumenta a pressão arterial como pode levar ao surgimento de uma insuficiência cardíaca a longo prazo.

  1. Problemas respiratórios – O peso excessivo da gordura sobre o pulmão dificulta a entrada e saída de ar, o que normalmente leva a uma síndrome potencialmente fatal, que é a apneia do sono. Saiba mais sobre este problema.
  2. Depressão – O excesso de peso é uma das causas que leva a pessoa a ficar depressiva, além do estresse crônico. Pois acarreta a baixa autoestima, dificuldade de concentração e tomada de decisões, baixa energia ou fadiga, medo, insegurança, entre outros sintomas.
  3. Impotência e infertilidade – Os distúrbios hormonais causados pelo excesso de gordura podem não só aumentar a quantidade de pêlos no rosto da mulher como levar ao desenvolvimento de ovário policístico que dificulta a concepção. Já no homem a obesidade compromete a circulação de sangue por todo o corpo, interferindo na ereção.

Além de tudo isso, o excesso de peso e a má alimentação estão relacionados ao aumento do risco de câncer no colo-retal e câncer da próstata no homem. Na mulher, a obesidade pode causar câncer de mama, endométrio, ovários e das vias biliares.

A obesidade vai muito além de padrões estéticos, é uma doença que precisa ser tratada, procure profissionais que poderão orientar a iniciar a prática de atividade física, ter uma alimentação adequada e ter um estilo de vida saudável, com mais qualidade e saúde.

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Tudo o que você precisa saber sobre alimentos para deixar a pele hidratada

O inverno chegou, e com ele o frio e tempo seco, com isso a pele sofre com ressecamento. Mas, alguns alimentos podem fazer toda diferença na hidratação da pele. Confira a lista dos alimentos essenciais para cuidar da sua pele nesse período: Abacate – Excelente fonte de vitaminas C, E e gorduras monoinsaturadas, que ajudam […]

O inverno chegou, e com ele o frio e tempo seco, com isso a pele sofre com ressecamento. Mas, alguns alimentos podem fazer toda diferença na hidratação da pele. Confira a lista dos alimentos essenciais para cuidar da sua pele nesse período:

Abacate – Excelente fonte de vitaminas C, E e gorduras monoinsaturadas, que ajudam o seu bloqueio na umidade da pele.

Consuma peixes – Seja salmão, arenque, cavala, sardinha, anchova ou tilápia. Peixes são ricos em gorduras ômega-3, que fortalecem as células da pele, ajudando a proteger a pele. Alguns peixes também contêm selênio, que preserva a elastina na pele, deixam-na macia, suave e firme. Mas, sempre opte por versões grelhadas, assadas ou cozidas.

Inclua vegetais e frutas amarelos e alaranjados no cardápio – Esses alimentos são ricos em betacaroteno, que é um antioxidante que ajuda a proteger a pele. Além de conter vitaminas A e C, que ajudam a reparar os tecidos do corpo e produzir colágeno, respectivamente. Portanto, invista em batata doce, cenoura, damasco, melão, pimentão vermelho, manga, abóbora e mamão.

Azeite extra virgem – Alimento cheio de vitamina E e gorduras boas, que hidratam a pele tanto quando é consumido, quando aplicado.

Nozes e sementes – Contêm ácidos graxos ômega-3, vitaminas A, B e E, gorduras monoinsaturadas e minerais e uma série de antioxidantes que hidratam a pele, promovem a elasticidade, ajudam as células regeneradas e protegem contra poluentes e radicais livres. Invista em amêndoas, nozes, avelãs, pistache, sementes de abóbora, sementes de linhaça e sementes de girassol.

Folhas verdes – As folhas verdes escuras, como o espinafre e outra, têm ferro, ácidos graxos ômega-4 e vitaminas A, B e E, que protegem e hidratam a pele, além de melhorar o sistema imunológico.

Ovo – O segundo melhor alimento que existe, é rico em proteínas, o que ajuda a regeneração de células e contêm luteína, que promove a hidratação e elasticidade da pele.

Água – Esse é o item mais importante para manter a pele hidratada, consuma no mínimo 2 litros de água por dia.

Acrescente esses alimentos em sua dieta e tenha uma pele hidratada e linda!

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Como o frio pode ajudar na sua alimentação

Ao contrário do que muitos pensam, as estações mais frias do ano podem te ajudar a manter ou, até mesmo, diminuir aqueles quilinhos extras da balança. O motivo é simples, quando o clima esfria, o metabolismo acelera e o corpo gasta mais calorias para manter a temperatura ideal, por isso temos mais fome. Por isso, […]

Ao contrário do que muitos pensam, as estações mais frias do ano podem te ajudar a manter ou, até mesmo, diminuir aqueles quilinhos extras da balança. O motivo é simples, quando o clima esfria, o metabolismo acelera e o corpo gasta mais calorias para manter a temperatura ideal, por isso temos mais fome. Por isso, é mais fácil emagrecer.

Mas, isso não significa que os exageros estejam liberados, mantenha uma alimentação e rotina saudáveis e use o frio como seu aliado. Saiba como:

Consuma frutas, legumes e verduras – Ter uma alimentação saudável e natural é regra para o ano inteiro, então insira e mantenha ingredientes leves, como frutas, legumes e verduras.

Opte por versões quentes de comidas leves – Muitas vezes as saladas ou pratos mais refrescantes não apetecem o paladar, uma opção é consumir versões quentes, como sopas, caldos, omeletes ou suflês. As frutas também podem ser servidas em versões quentes, como maçã assada com canela.

Potencialize a alimentação com os termogênicos – Já falamos em outro post sobre os alimentos termogênicos, que são campeões em queima de gordura, e é exatamente por essa característica de acelerar ainda mais o metabolismo, que é preciso inserir canela, gengibre ou pimenta em seus pratos.

Mantenha a atenção com as porções – Apesar de estarmos com apetite maior, é preciso ficar atento à qualidade nutricional e tamanho das porções. Mesmo que for um prato mais calórico, se consumido com moderação, não afetará seus resultados.

Pratique atividade física constantemente – É fato que o frio pode ser um desmotivador, mas é importante continuar com a rotina de atividades físicas para aumentar a queima de calorias. Então reserve ao menos 30 minutos diariamente para se movimentar.

Com essas dicas, com certeza seu inverno trará bons resultados para a sua saúde e diminuição da gordura corporal. Então, comece agora mesmo a aproveitar essa época de frio para realizar uma reeducação alimentar e praticar exercícios físicos. Desse modo, quando o verão chegar, você estará com o corpo em forma para aproveitar o calor.

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Buffet

Receber nossos amigos e clientes diariamente é o que faz feliz a equipe da República da Saúde. A ansiedade que precede esses momentos se une a expectativa de que tudo de certo, e saia conforme planejado.

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Padaria Gourmet

Tem integral? Sim! Tem sem glúten? Também! Tem prazer em comer? Sempre!Se não é para agradar o paladar, aqui não tem. Na Constituição da Republica da Saúde é lei ser feliz e deixar o gostinho de quero mais, com glúten ou sem glúten, com cinco, seis ou sete grãos. Aqui a gente contabiliza as boas historias vividas, os bons momentos compartilhados e o percentual que importa é o de clientes felizes e satisfeitos.

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Cafeteria

Tomar um “cafezinho” com os amigos já virou uma mania mundial. Marcar um café para uma reunião de negócios já faz parte do cotidiano das pessoas que “fazem acontecer”. O nosso conhecido íntimo, que já foi responsável pela economia do nosso país e que inclusive fez com que a Bolsa de Valores fosse fundada lá no século passado, alcançou nos últimos anos seu merecido status.

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Adega

Comer bem, beber bem e viajar! Será que teremos também que fundar a República da Saúde Viagens? Até que não parece uma má ideia. Que tal abrirmos um dos vinhos da nossa adega para pensarmos sobre este e outros assuntos?

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